거북목 방지 노트북 거치대 실제로 효과 있을까? 3개월 사용 후기
📋 목차 • 거북목 원인과 노트북 자세의 관계 • 알루미늄 거치대를 선택한 이유 • 각도 조절 기능 실사용 후기 • 플라스틱 vs 알루미늄 소재 비교 • 처음에 실패했던 경험담 • 거치대 고를 때 체크리스트 • 자주 묻는 질문 재택근무 2년 차에 접어들면서 목 뒤쪽이 뻣뻣해지는 느낌을 자주 받았거든요. 병원에 갔더니 의사 선생님이 모니터 높이가 너무 낮다고 하시더라고요. 그때부터 노트북 거치대를 본격적으로 알아보기 시작했어요. 처음에는 "거치대 하나로 뭐가 달라지겠어"라는 생각이었는데, 직접 써보니 정말 체감이 되더라고요. 오늘은 제가 3개월 동안 알루미늄 각도 조절 스탠드를 사용하면서 느낀 점들을 솔직하게 공유해 드릴게요. 특히 어떤 제품이 좋은지보다 어떤 기준으로 골라야 하는지에 초점을 맞춰서 정리했어요. 저처럼 목 통증으로 고생하시는 분들께 조금이나마 도움이 됐으면 해요. 거북목 원인과 노트북 자세의 관계 거북목 증후군은 머리가 어깨보다 앞으로 나온 자세가 장시간 유지될 때 발생하거든요. 노트북은 구조적으로 화면과 키보드가 붙어 있어서 화면을 보려면 자연스럽게 고개를 숙이게 돼요. 이 자세가 하루에 6-8시간씩 반복되면 경추에 상당한 부담이 가해지더라고요. 정상적인 경추 곡선은 C자 형태를 유지해야 하는데, 고개를 앞으로 숙이면 이 곡선이 일자로 펴지거나 심하면 역C자가 되기도 해요. 머리 무게가 약 5kg 정도인데, 고개를 15도만 숙여도 경추에 가해지는 하중이 12kg까지 증가한다고 해요. 제 경우에는 노트북 화면 상단이 눈높이보다 약 20cm 정도 낮았거든요. 무의식적으로 고개를 숙이고 어깨를 웅크리는 자세가 습관이 됐더라고요. 퇴근 후에는 항상 목 뒤와 어깨가 뻐근했어요. 거치대를 사용하면 노트북 화면 높이를 눈높이와 맞출 수 있어서 고개를 숙이지 않아도 돼요. 단순해 보이지만 이 작은 변화가 목 건강에 큰 차이를 만들어 주더라고요. 💬 직접 해본 경험 거치대 사용...