편안한 홈오피스 꾸미기

📋 목차 • 오후만 되면 왜 이렇게 피곤할까요? • 자리에서 일어나지 않아도 되는 스트레칭의 힘 • 목과 어깨 뭉침 30초 만에 푸는 방법 • 오래 앉아있어도 허리 안 아픈 골반 풀기 • 키보드 많이 치는 분들 필수 손목 케어 • 모니터 보다 침침해진 눈 시원하게 풀기 • 5분 완성 오후 피로 회복 루틴 정리 • 제가 처음에 실패했던 이유와 극복기 • 자주 묻는 질문 FAQ 점심 먹고 나면 슬슬 눈꺼풀이 무거워지기 시작하더라고요. 커피를 마셔도 잠깐이고, 오후 3시쯤 되면 정말 온몸이 천근만근 느껴지는 분들 많으실 거예요. 저도 사무직 7년 차인데, 매일 오후마다 이 피로감과 싸우느라 정말 힘들었거든요. 그런데 책상 앞에서 딱 5분만 투자하면 이 무거운 느낌이 확 달라진다는 걸 알게 됐어요. 동료들 눈치 보면서 자리 뜨기도 애매하고, 회의실 가서 스트레칭하기도 민망하잖아요. 그래서 제가 직접 해보고 효과 봤던 초간단 오피스 스트레칭을 정리해봤어요. 오늘 알려드리는 동작들은 전부 의자에 앉은 채로 할 수 있는 것들이에요. 아무도 눈치 못 채게 슬쩍 할 수도 있고, 화장실 다녀오는 척하면서 잠깐 하셔도 돼요. 진짜 간단한데 효과는 놀라울 정도더라고요. 오후만 되면 왜 이렇게 피곤할까요? 오후 피로의 가장 큰 원인은 혈액순환 저하예요. 아침부터 같은 자세로 앉아있으면 하체 쪽으로 혈액이 몰리고, 뇌로 가는 산소 공급이 줄어들거든요. 그래서 머리가 멍해지고 집중력이 뚝 떨어지는 거예요. 점심 식사 후에는 소화를 위해 위장으로 혈류가 집중되면서 이 현상이 더 심해져요. 거기다 장시간 모니터를 보면서 목이 앞으로 쭉 빠지는 거북목 자세까지 더해지면, 경추 주변 근육이 긴장하면서 두통까지 생기더라고요. 또 하나 간과하기 쉬운 게 호흡이에요. 구부정한 자세로 앉아있으면 폐가 충분히 확장되지 못해서 얕은 호흡만 하게 돼요. 산소 섭취량이 줄어드니까 당연히 피곤함을 느끼게 되는 거죠. 이런 악순환을 끊으려면 중간중간 몸을...