편안한 홈오피스 꾸미기

📋 목차 • 재택근무하면 왜 허리가 아플까요 • 지금 당장 확인해야 할 나쁜 자세 5가지 • 허리가 편해지는 올바른 앉는 자세 • 책상과 의자 높이 맞추는 황금 비율 • 1시간마다 해야 할 스트레칭 루틴 • 제가 디스크 초기 진단받았던 이야기 • 자주 묻는 질문 모음 재택근무 3년차에 접어들면서 정말 많은 시행착오를 겪었거든요. 처음엔 집에서 일하니까 편하겠다 싶었는데, 어느 날 아침에 일어나려는데 허리가 꼼짝도 안 하더라고요. 병원 가니까 디스크 초기라고 하셔서 정말 충격받았어요. 그때부터 자세 교정에 진심이 됐어요. 책도 읽고, 전문가 상담도 받고, 직접 이것저것 시도해봤거든요. 오늘은 그 경험을 바탕으로 재택근무하시는 분들께 진짜 도움 되는 이야기를 해드리려고 해요. 지금 허리가 좀 불편하시다면, 이 글이 분명 도움이 될 거예요. 특히 요즘 재택근무가 일상이 된 분들이 많잖아요. 회사에서는 그래도 사무용 의자가 있고, 책상 높이도 맞춰져 있는데 집에서는 소파나 침대에서 일하시는 분들도 계시더라고요. 이런 습관이 쌓이면 허리에 정말 치명적이에요. 재택근무하면 왜 허리가 아플까요 사무실에서 일할 때와 집에서 일할 때의 가장 큰 차이점이 뭔지 아세요? 바로 움직임의 양이에요. 회사에서는 회의실 가고, 화장실 가고, 점심 먹으러 나가고, 동료한테 얘기하러 가고 이렇게 자연스럽게 움직이게 되거든요. 그런데 집에서는요? 침대에서 일어나서 책상 앞에 앉고, 밥 먹을 때만 잠깐 일어나고, 다시 앉고. 하루 종일 같은 자세로 있는 시간이 훨씬 길어지더라고요. 이게 허리에 엄청난 부담을 주는 거예요. 척추 전문의 선생님께서 말씀하시길, 앉아 있는 자세 자체가 서 있을 때보다 허리 디스크에 40% 이상 더 많은 압력을 준대요. 거기다가 구부정하게 앉으면 압력이 90%까지 증가한다고 하시더라고요. 정말 무섭지 않나요? 게다가 집에서는 환경 자체가 업무에 최적화되어 있지 않잖아요. 식탁 의자, 소파, 심지어 바닥에 앉아서 일...